Zmiana w życiu bardzo rzadko zaczyna się od wielkiej decyzji, przeprowadzki na drugi koniec świata czy rzucenia pracy z dnia na dzień. Znacznie częściej poprzedzają ją sygnały, które przez długi czas ignorujemy. Poczucie pustki mimo pozornego spełnienia, przewlekły stres, brak satysfakcji czy powtarzanie tych samych schematów to tylko niektóre oznaki, że obecny sposób funkcjonowania przestał nam służyć.
W swojej pracy często spotykam osoby, które z pozoru mają wszystko, czego kiedyś pragnęły. Dobrą pracę, rodzinę, stabilizację i poczucie bezpieczeństwa. A mimo to coraz częściej zadają sobie pytanie: „Dlaczego nie czuję się szczęśliwa/y?”.
Jedną z takich osób była bohaterka tej historii.
Czy można potrzebować zmiany w życiu, mając wszystko?
Bohaterka tego artykułu jest trzydziestokilku letnią kobietą i mieszka w jednym z większych miast w Polsce. Jest mężatką, a swoją drugą połówkę poznała już na studiach. Ich mała pociecha jest spełnieniem ich rodzicielskich marzeń. Praca na etacie daje jej poczucie spełnienia i rozwój, na który liczyła zatrudniając się w dużej zachodniej firmie. Ich 80-metrowe mieszkanie urządzili według własnych upodobań, a widok na podmiejski las daje ukojenie w każdy niedzielny poranek.
Lecz w tej historii, sielankę zakłócają wewnętrzne odczucia naszej bohaterki, które dla niej samej są nie do końca zrozumiałe. Z jednej strony wszystkie marzenia małej dziewczynki zostały przez nią spełnione. Dom, rodzina, dobra praca, całkiem dobre zarobki.
Czego można chcieć więcej, prawda? Z drugiej jednak strony czuje w sobie jakiś rodzaj pustki, brak “czegoś”, czego pochodzenia nie rozumie. Skąd się to bierze? Jak sobie z tym poradzić? Jak ona, której marzenia się spełniły, może nie być szczęśliwa?
Myślę, że to historia wielu kobiet i mężczyzn
Może nie Twoja, może nie moja, lecz statystycznie co 4 lub 5 osoby w tym kraju. Osobiście znam takich przypadków dużo i spotykam je już nie tylko wśród własnego otoczenia. Lecz także wśród osób, które przychodzą na moje warsztaty lub sesje 1:1. To właśnie historia jednej z nich.
W literaturze psychologicznej oraz w praktyce terapeutycznej często wskazuje się, że ludzie najczęściej decydują się na istotne zmiany w życiu pod wpływem trudnych doświadczeń. Należą do nich przede wszystkim:
- strata kogoś bliskiego poprzez śmierć, rozwód, porzucenie,
- traumatyczne zdarzenie, jak wypadek, ciężka choroba (rak), porwanie, gwałt,
- trudności w życiu takie jak utrata pracy, utrata domu, kradzież, oszustwo.
Efektem ubocznych takich wydarzeń może być zmiana w życiu. Impuls jest tak silny, że wręcz zmusza do zrewidowania swojego życia. Zatrzymania się i przyjrzenia, co w nim działa, co nie i często zmiany swojego postępowania czy wartości.
Najczęściej dopiero pod wpływem takich silnych, emocjonalnych wydarzeń, zdajemy sobie sprawę, że nasze życie było za mało pełne, wartościowe czy miało w ogóle dla nas sens.
Mocno to ze mną rezonuje, bo pamiętam jaki impuls w moim życiu, doprowadził do podjęcia decyzji o wejściu w proces zmiany. Jeśli nie znasz tej historii – koniecznie zajrzyj do tego materiału video: Jak wejść w proces zmiany.
Niezależnie od tego, w jakim miejscu jesteś – każdy moment jest dobry, by zacząć zmianę.
Jak rozpoznać, że potrzebujesz zmiany w życiu?
Oczywiście nie każdy doświadcza utraty pracy, rozwodu czy innego trudnego wydarzenia, które zatrzymuje go w miejscu i zmusza do refleksji. Czasami potrzeba zmiany pojawia się znacznie wcześniej i daje o sobie znać w dużo bardziej subtelny sposób.
Problem polega na tym, że większość z nas przyzwyczaja się do tych sygnałów. Tłumaczymy je zmęczeniem, gorszym okresem, nadmiarem obowiązków lub stresem. Z czasem zaczynamy traktować je jak normalny element codzienności.
Jeśli zastanawiasz się, czy potrzebujesz zmiany w życiu, przyjrzyj się poniższym symptomom. Często obserwuję je u osób, które później decydują się wejść w proces świadomej zmiany.
1. Poczucie pustki mimo pozornego spełnienia
To jeden z najbardziej podstępnych sygnałów, że potrzebna jest zmiana w życiu. Z zewnątrz wszystko wygląda dobrze. Masz pracę, rodzinę, dach nad głową, realizujesz kolejne cele i spełniasz marzenia, które jeszcze kilka lat temu wydawały się odległe. Teoretycznie nie powinno być powodów do narzekania.
A jednak pojawia się trudne do nazwania uczucie pustki. Wewnętrzne przekonanie, że czegoś brakuje, choć nie potrafisz określić czego. Codzienność toczy się swoim rytmem, ale coraz częściej łapiesz się na myśli, że nie odczuwasz już radości, ekscytacji czy poczucia sensu.
To właśnie ten moment, w którym warto zatrzymać się i zadać sobie pytanie: czy żyję w zgodzie ze sobą, czy jedynie realizuję scenariusz, który kiedyś wydawał mi się właściwy?
2. Długotrwały stres i napięcie
Stres stał się dziś tak powszechny, że wiele osób traktuje go jak naturalny element życia. Problem pojawia się wtedy, gdy napięcie nie znika przez tygodnie, miesiące, a czasem nawet lata.
Nie musi dotyczyć wyłącznie pracy. Może pojawiać się w relacjach, obowiązkach domowych, podejmowaniu decyzji czy zwykłych codziennych sytuacjach. Z czasem zaczynasz reagować większą irytacją, trudniej Ci odpocząć, a nawet drobne zadania wydają się przytłaczające.
Długotrwały stres często jest sygnałem, że funkcjonujesz w rzeczywistości, która przestała odpowiadać Twoim potrzebom. Organizm bardzo długo wysyła ostrzeżenia, zanim pojawią się poważniejsze konsekwencje zdrowotne czy emocjonalne.
3. Powtarzanie tych samych schematów
Czy zdarza Ci się wracać do tych samych problemów, mimo że wielokrotnie próbowałaś lub próbowałeś je rozwiązać?
To jeden z najczęstszych symptomów, które obserwuję podczas pracy z ludźmi. Zmieniamy narzędzia, czytamy kolejne książki, uczestniczymy w szkoleniach, a mimo to po pewnym czasie wracamy do punktu wyjścia.
Dzieje się tak dlatego, że próbujemy zmieniać efekty, nie przyglądając się przyczynom. Powtarzające się trudności w relacjach, pracy, organizacji czasu czy realizacji celów bardzo często mają wspólne źródło: utrwalone przekonania, nawyki i sposoby reagowania.
Dopóki nie zauważysz tych mechanizmów, będziesz odtwarzać ten sam scenariusz, tylko w nowych okolicznościach.
4. Uśmiech, za którym kryje się frustracja
Wiele osób nauczyło się funkcjonować według zasady: „muszę być silna”, „muszę sobie poradzić”, „muszę myśleć pozytywnie”.
Problem pojawia się wtedy, gdy pozytywne nastawienie staje się sposobem na unikanie trudnych emocji. Na zewnątrz wszystko wygląda dobrze. Uśmiechasz się, realizujesz obowiązki, wspierasz innych. W środku jednak narasta zmęczenie, rozczarowanie, żal lub gniew.
Tłumione emocje nie znikają. Przeciwnie – kumulują się i prędzej czy później znajdują ujście. Czasem w postaci wybuchu złości, czasem spadku energii, a czasem poczucia całkowitego wypalenia.
Jeżeli coraz częściej masz wrażenie, że pokazujesz światu inną wersję siebie niż ta, którą naprawdę czujesz w środku, może to być ważny sygnał, że potrzebujesz zmiany w swoim życiu.
Te 4 symptomy spotykam w swojej pracy najczęściej
Ba, nie tylko w pracy z klientami, w pracy ze sobą także. Wyparcie, mentalna ucieczka, udawanie przed sobą samym i innymi. Przepis na życie bez prawdy, radości i w braku wewnętrznego spełnienia. Przepis na życie, którego chyba nikt nie chce. Możesz mieć wszystko na zewnątrz, a w środku być zupełnie pustym. Możesz nie mieć na zewnątrz nic, a w środku być niezwykle bogatym, bo spełnionym.
Możesz oczywiście teraz zamknąć tę stronę i wrócić do swojej codzienności, w której być może jest jakieś “nienazwane coś”. Ale czy możesz z pełną odpowiedzialnością powiedzieć, że żadna z tych oznak nie dotyczy właśnie Ciebie?
A może jednak w chwili refleksji, uznasz, że jest aspekt, którym jednak warto się zaopiekować? Być może ta refleksja będzie przyczynkiem do właśnie Twojej zmiany.
Skąd wiedzieć, że to już czas na zmiany w życiu?
Wiele osób czeka na moment, w którym będzie miało stuprocentową pewność, że potrzebuje zmiany. Problem polega na tym, że taki moment bardzo rzadko przychodzi.
Znacznie częściej życie wysyła nam sygnały dużo wcześniej. Najpierw subtelne, niemal niezauważalne. Pojawia się zmęczenie, rozdrażnienie, poczucie utknięcia w miejscu albo myśl, że „chyba powinno wyglądać to inaczej”. Z czasem te sygnały stają się coraz bardziej wyraźne. To, co kiedyś było jedynie chwilowym dyskomfortem, zaczyna towarzyszyć nam każdego dnia.
Nie zawsze potrzebny jest kryzys, rozwód, utrata pracy czy choroba, aby rozpocząć zmianę. Czasami wystarczy zauważyć, że od dłuższego czasu nie czujesz satysfakcji z życia, mimo że obiektywnie niczego Ci nie brakuje. Innym razem impulsem staje się świadomość, że od lat krążysz wokół tych samych problemów i wciąż dochodzisz do tego samego punktu.
Z moich obserwacji wynika, że czas na zmianę pojawia się wtedy, gdy coraz częściej zaczynasz zadawać sobie pytania, na które nie masz odpowiedzi:
- Czy naprawdę żyję tak, jak chcę?
- Czy to, co robię każdego dnia, ma dla mnie sens?
- Dlaczego mimo osiągniętych celów nie czuję spełnienia?
- Co próbuję ignorować lub zagłuszyć?
- Jak długo jeszcze chcę funkcjonować w ten sam sposób?
To właśnie takie pytania bardzo często stają się początkiem świadomej zmiany.
Od czego zacząć zmiany w życiu?
Kiedy uświadomisz sobie, że potrzebujesz zmiany, bardzo łatwo wpaść w pułapkę szukania szybkich rozwiązań. Nowa praca, nowe miasto, nowy związek, nowe cele. Problem polega na tym, że zmiana zewnętrznych okoliczności nie zawsze rozwiązuje to, co dzieje się wewnątrz nas.
Dlatego pierwszym krokiem nie powinno być działanie, lecz zatrzymanie się.
W świecie, który nieustannie zachęca do biegu, produktywności i osiągania kolejnych celów, zatrzymanie wydaje się czymś mało atrakcyjnym. A jednak to właśnie ono pozwala usłyszeć siebie i zrozumieć, co naprawdę wymaga zmiany.
Warto przyjrzeć się swoim emocjom, relacjom, codziennym wyborom i schematom, które powtarzają się od lat. Zadać sobie pytania:
- Co daje mi energię, a co ją odbiera?
- Jakie sytuacje wywołują we mnie największą frustrację?
- W których obszarach życia czuję największe niespełnienie?
- Co próbuję zmienić od lat, ale wciąż wracam do punktu wyjścia?
Bardzo często odpowiedzi nie pojawiają się od razu. Potrzebują czasu, refleksji i gotowości do szczerego spojrzenia na własne życie.
Zmiana nie zaczyna się od podjęcia decyzji. Zmiana zaczyna się od świadomości.
Podsumowanie
Wiele osób kojarzy zmianę w życiu z przełomowymi wydarzeniami i radykalnymi decyzjami. Tymczasem najczęściej zaczyna się ona znacznie wcześniej – od sygnałów, które przez długi czas próbujemy ignorować.
Poczucie pustki, przewlekły stres, powtarzanie tych samych schematów czy życie w ciągłym napięciu nie zawsze oznaczają kryzys. Często są informacją, że obecny sposób funkcjonowania przestał być zgodny z tym, czego naprawdę potrzebujesz.
Nie musisz czekać na trudne doświadczenie, które zmusi Cię do działania. Czasami wystarczy zatrzymać się na chwilę i uczciwie odpowiedzieć sobie na pytanie: czy życie, które dziś prowadzę, jest życiem, którego naprawdę chcę?
Jeżeli czujesz, że utknęłaś lub utknąłeś w miejscu, a samodzielne znalezienie odpowiedzi jest trudne, warto spojrzeć na swoją sytuację z szerszej perspektywy. Często już jedna dobra rozmowa pozwala dostrzec schematy, których wcześniej nie widzieliśmy, i nazwać obszary wymagające zmiany.
Jeśli chcesz świadomie przyjrzeć się swojej sytuacji i sprawdzić, co stoi za Twoim poczuciem frustracji, braku spełnienia lub potrzebą zmiany, zapraszam Cię na konsultację rozwojową. To przestrzeń do zatrzymania się, spojrzenia na swoje życie z nowej perspektywy i znalezienia kierunku dalszych działań.
Konsultacja rozwojowa z Trenerem Zmiany
FAQ – najczęściej zadawane pytania o zmianę w życiu
Czy zmiana w życiu musi być radykalna?
Nie. Wiele osób kojarzy zmianę z przeprowadzką, zmianą pracy czy zakończeniem związku. W rzeczywistości najważniejsze zmiany często zaczynają się od nowych decyzji, zmiany sposobu myślenia lub przepracowania schematów, które od lat wpływają na nasze życie.
Skąd wiedzieć, że potrzebuję zmiany w życiu?
Najczęściej sygnalizują to emocje i powtarzające się doświadczenia. Poczucie pustki, przewlekły stres, brak satysfakcji, frustracja lub ciągłe wracanie do tych samych problemów mogą świadczyć o tym, że obecny sposób funkcjonowania przestał być dla Ciebie wspierający.
Czy zmiana otoczenia rozwiąże moje problemy?
Niekoniecznie. Zmiana miejsca zamieszkania, pracy czy środowiska może przynieść chwilową ulgę, ale jeśli źródło problemu znajduje się w naszych przekonaniach, emocjach lub nawykach, podobne trudności mogą pojawić się ponownie w nowym miejscu.
Dlaczego boimy się zmian?
Zmiana oznacza wyjście poza to, co znane i przewidywalne. Nawet jeśli obecna sytuacja nie daje nam satysfakcji, często wydaje się bezpieczniejsza niż niepewność związana z nowym. To naturalny mechanizm, który ma chronić nas przed ryzykiem.
Od czego zacząć zmiany w życiu?
Pierwszym krokiem jest zatrzymanie się i przyjrzenie własnej sytuacji. Zanim zaczniesz podejmować decyzje, warto zrozumieć, co naprawdę wymaga zmiany i jakie potrzeby stoją za Twoim poczuciem niezadowolenia czy frustracji.
Powiązane artykuły
Transteoretyczny model zmiany i 5 poziomów wpływających na niego
Z tego nagrania dowiesz się: 1. Czym jest transteoretyczny model zmiany i jakie ma elementy? 2. Dlaczego zmiana nie idzie, tak jak chcesz? 3. Jakie jest 5 poziomów zmiany (świadome i nieświadome) oraz jak one wpływają na Twoje procesy w domu, życiu, pracy. Obejrzyj wideo
Jak nawyki lidera/szefa wpływają na pracę zespołu i biura?
Nawyki lidera bezpośrednio wpływają na tempo pracy zespołu, jakość współpracy, poziom odpowiedzialności i sprawność funkcjonowania biura. To, czy szef jest dostępny, podejmuje decyzje na czas, daje informację zwrotną i panuje nad własną organizacją, przekłada się na to, jak pracują inni. Zespół bardzo
Jak poradzić sobie z organizacją pracy w zespole rozproszonym?
Inspiracją do tego nagrania był webinar, który współprowadziłam na zaproszenie BNP Paribas Real Estate. Tematem webinaru były biura przyszłości i zespoły, które będą w nich pracowały. Chyba nikogo nie dziwi już, że żyjemy w świecie nieustającej zmiany. Ta zmiana dotyka nas zarówno prywatnie, jak
